Специалисты в области медицины и нейробиологии предупреждают: привычка проводить в постели слишком много времени может быть не безобидной слабостью, а маркером скрытых нарушений в работе организма.
Норма и её превышение
Как поясняет нейробиолог Екатерина Демьяновская, для взрослого человека оптимальной и достаточной для полноценного восстановления является продолжительность сна от 7 до 9 часов в сутки. Если же возникает постоянная потребность или возможность спать по 10–12 часов, это повод задуматься о причинах такой сонливости. Важно понимать, что чрезмерно долгий сон сам по себе не является показателем крепкого здоровья.
Риски для физического здоровья
Регулярный сон, превышающий девять часов (состояние, иногда называемое гиперсомнией), ассоциируется с рядом серьёзных заболеваний. Исследования показывают, что у таких людей повышен риск развития диабета 2 типа из-за возможных колебаний уровня сахара в крови. Кроме того, статистика свидетельствует о повышенной — на 33% — вероятности возникновения ишемической болезни сердца и на 48% более высоком риске смерти от сердечно-сосудистых патологий. Также часто наблюдается связь между длительным сном и проблемами с метаболизмом, включая ожирение.
Психологические и иные причины
Продолжительный сон может быть не причиной, а следствием других нарушений. Он нередко служит одним из симптомов депрессивных или тревожных расстройств. Кроме того, сонливость могут провоцировать некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты или антигистаминные средства. Ещё одной возможной причиной является гипотиреоз — заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, что приводит к упадку сил и постоянной усталости.
Когда сон просто некачественный
Иногда проблема заключается не в количестве, а в качестве отдыха. Человек может проводить в кровати много часов, но его сон будет поверхностным и прерывистым из-за различных расстройств. К ним относятся обструктивное апноэ (остановки дыхания во сне), синдром беспокойных ног, бруксизм (непроизвольное скрежетание зубами), а также хронические болевые синдромы, которые часто обостряются в ночное время, например, боль в суставах.
Важные исключения
Врачи делают важную оговорку: речь не идёт о единичных случаях «пересыпа» после периода напряжённой работы, стресса или недосыпа. В такой ситуации дополнительный сон — это естественный способ восстановить ресурсы организма. Как отмечает доктор Питер, больше сна может объективно требоваться людям, восстанавливающимся после тяжёлой болезни, операции или изнурительных физических нагрузок.
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Чем опасен долгий сон .