Американский диетолог Мелисса Йегер раскрыла секреты питания, которые могут существенно увеличить продолжительность жизни и поддержать здоровье организма. Специалист выделила пять основных продуктов, регулярное употребление которых формирует основу для активного долголетия.
Список продуктов-долгожителей
В ежедневный рацион, по мнению эксперта, обязательно стоит включать следующие продукты: разнообразные орехи, семена чиа, овсянку, сушеные бобовые (фасоль, чечевицу, нут) и качественное оливковое масло.
Польза каждого компонента
Йегер подробно объясняет пользу каждого продукта. Так, грецкие орехи, миндаль и фисташки являются ценным источником жирных кислот омега-3 и содержат полезный натрий, необходимый для стабильной работы сердечной мышцы. Диетолог подчеркивает: «Включение в рацион умеренного количества сырых или несоленых орехов помогает легко соблюдать рекомендованные нормы потребления натрия, что напрямую влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы».
Овсянка, в свою очередь, ценится за высокое содержание пищевых волокон (клетчатки). Клетчатка нормализует процесс пищеварения, способствует длительному чувству сытости и помогает поддерживать здоровый вес, что является важным фактором профилактики многих заболеваний.
Обратите внимание: Такие родные, но такие разные: актрисы, которые приходятся друг другу сестрами.
Семена чиа диетолог называет универсальным суперфудом. Их можно легко интегрировать в любое меню: добавлять в смузи, йогурты, салаты или использовать как основу для полезных пудингов и десертов, обогащая рацион питательными веществами.
Фундамент для здоровья сердца
Особое внимание эксперт уделяет оливковому маслу первого холодного отжима и бобовым культурам. Эти продукты играют ключевую роль в поддержании эластичности сосудов и здоровья сердца в целом. Как сообщает издание «ura.news» со ссылкой на «Зеркало», именно сбалансированное питание с акцентом на эти продукты можно считать одним из главных секретов долгой и здоровой жизни.
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Американский диетолог назвала продукты, которые способны продлить жизнь .