Известный американский диетолог Мелисса Йегер делится своими мыслями о продуктах, которые могут продлить вашу жизнь и сохранить здоровье на долгие годы.
По ее совету, в ежедневный рацион следует включать пять основных продуктов: орехи, семена чиа, овсянку, сушеные бобовые и оливковое масло.
Йегер отмечает, что грецкие орехи, миндаль и фисташки богаты жирными кислотами омега-3 и натрием, которые необходимы для нормальной работы сердца. «Регулярное употребление умеренного количества несоленых или сырых орехов может помочь соблюдать рекомендации по ежедневному потреблению натрия для здоровья сердца», — добавляет она.
Овсянка привлекла ее внимание высоким содержанием клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровый вес.
Обратите внимание: Такие родные, но такие разные: актрисы, которые приходятся друг другу сестрами.
Семена чиа также являются универсальным ингредиентом, который можно добавлять в различные блюда или использовать для создания вкусных и полезных десертов.эксперты подчеркивают, что не стоит забывать о оливковом масле первого отжима и бобах, которые необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы. Как сообщает «ura.news» со ссылкой на «Зеркало», эти продукты — залог долголетия.
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Американский диетолог назвала продукты, которые способны продлить жизнь .