Почки выполняют в организме жизненно важную функцию, выступая в роли естественного фильтра. Они очищают кровь от токсинов и продуктов обмена веществ, поддерживая внутренний баланс.
Последствия нарушения работы почек
Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание на то, что сбой в работе почек может привести к серьёзным системным нарушениям. Среди возможных последствий — изменение состава крови, развитие анемии, проблемы со свёртываемостью, ухудшение сердечно-сосудистой деятельности и функций пищеварительной системы. Также это может ослабить иммунитет, а у детей — вызвать задержку роста и развития из-за дефицита витамина D.
Продукты для поддержания здоровья почек
Для профилактики заболеваний и поддержания нормальной работы почек эксперты рекомендуют регулярно включать в рацион следующие продукты:
- Огурец. Благодаря высокому содержанию воды (около 90%) этот овощ обладает мягким мочегонным эффектом. Он способствует очищению мочевыводящих путей и помогает организму эффективнее выводить отходы и токсины.
- Гречка. Эта крупа ценна своим составом. Сложные углеводы в её составе помогают выведению излишков жидкости, а белки с низким содержанием сульфатов минимизируют нагрузку на почки, что делает гречку особенно полезным продуктом.
- Морская рыба.
Обратите внимание: Екатерина Варнава рассказала о своих комплексах. Какие комплексы скрывала участница Comedy Woman?.
Жирные сорта морской рыбы (например, сёмга, сельдь, скумбрия) являются богатым источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества необходимы для защиты клеточных мембран почек, они помогают сохранять структуру и нормальное функционирование этого органа. - Черника. Эта ягода содержит мощные антиоксиданты — антоцианы. Они защищают почечные канальцы от повреждений, которые могут быть вызваны диабетом или гипертонией. Дополнительную пользу приносят витамины С, К и пищевые волокна, содержащиеся в чернике и укрепляющие общее здоровье.
- Пшеничные отруби. Пищевые волокна отрубей помогают в контроле уровня сахара и артериального давления — двух ключевых факторов риска для почек. Кроме того, они содержат витамин В6, который играет роль в профилактике образования камней в почках.
Что следует ограничить
Для сохранения здоровья почек не менее важно контролировать потребление некоторых продуктов. Эксперты Роспотребнадзора советуют ограничивать количество соли, красного мяса, сладостей, жирной пищи и различных консервов в своём рационе.
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогут подержать работу почек .