Алишер Моргенштерн — фигура неоднозначная: для кого-то король скандалов и хайпа, для других — пример трансформации. Независимо от отношения, его путь от пухлых щёк и гавайских футболок до подкачанного тела заслуживает внимания. Многие восхищаются его прессом, забывая, как всё начиналось. Давайте проследим эту эволюцию и разберёмся, как ему удалось достичь такой формы.
2018: Первые робкие попытки и оценка 6/10
На заре популярности спортивный опыт Моргенштерна ограничивался школьным литрболом, а главным увлечением было пиво. В 2018 году его фигура была далека от идеала: пресс лишь пытался проявиться, но безуспешно. Общую форму можно было оценить на скромные 6 из 10.
2019: Пик «круглой» формы и признание ошибок
Сам артист позже называл этот период худшим в плане физической формы. Вес приближался к сотне килограммов, фотографий без одежды практически не осталось — видимо, они были удалены после последующего преображения. Спорт в то время явно не входил в список приоритетов молодого исполнителя.
Обратите внимание: О чём поёт Моргенштерн в своей песне Cristal & МОЁТ..
Но как же произошёл переход от этой формы к подтянутому телу?
Уже в 2021 году Моргенштерн мог похвастаться рельефным прессом даже в эпатажных костюмах.
2021: Раскрытие секретов и система тренировок
Списать всё на «наркоту» — самое простое, но Моргенштерн доказал обратное, показав свои тренировки. Его секрет — не волшебные таблетки, а дисциплина. За полтора месяца на правильном питании и спорте он сбросил 20 кг! Если вы хотите повторить его успех, вот с чего стоит начать:
- Рыба и овощи — основа рациона. Моргенштерн делает на них акцент, и это логично: рыба — источник белка и полезных жиров, а овощи дают клетчатку и витамины, заменяя простые углеводы.
- Создайте домашнюю «качалку». Не обязательно тратить миллионы. Начните с малого: гантели, гиря, сэндбэг, скакалка для кардио. Идеально — оборудовать дома уголок для кроссфита.
Интересный психологический лайфхак: инвестируйте в качественное оборудование. Потраченные значительные суммы станут дополнительной мотивацией не забрасывать тренировки, в отличие от дешёвого ширпотреба.
Результат говорит сам за себя: фигура Моргенштерна теперь уверенная 10 из 10.
Программа тренировок от Моргенштерна
Моргенштерн не только сделал форму, но и систематизировал подход. Его недельный цикл выглядит так:
- День 1: Круговая тренировка на бицепс, трицепс и грудь.
- День 2: Круговая тренировка на плечи, шею, трапеции и пресс.
- День 3: Кардионагрузка (бег, скакалка).
- День 4: Полноценный отдых для восстановления.
- Дни 5-7: Повторение цикла с возможностью варьирования упражнений.
Такой режим не только формирует тело, но и, как отмечает сам артист, повышает уровень тестостерона, даёт энергию и мотивацию «делать деньги». Поделитесь своими результатами, если решитесь попробовать эту систему!
Друзья, подписывайтесь на наш сайт и читайте новые интересные статьи каждый день!
#моргенштерн #фитнес #как накачаться #программа тренировок #сплетни о звездах #спорт
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Накачаться как Моргенштерн и хватит.