Идеальный быть - плохо. Тебе не показалось, это действительно плохо для тебя.
Но, почему?
Ведь нас с самого детства (особенно девочек) учат быть идеальной дочерью, ученицей, женой, мамой, работником, хозяйкой - можешь добавить в этот список все те установки об идеальности, которые есть в своей голове.
Ироничный пример идеальной женщины в глазах мужчин - ниже.
Пытаться быть идеальной - невероятный труд и семь из десяти «идеальных» женщин чувствуют себя несчастными: они в постоянном нервном напряжении, все время испытывают тревогу и куда-то спешат, не оставляя себе даже шанса замедлиться и почувствовать собственное настроение, ощутить жизнь!
Знаешь в чем проблема?
В перфекционизме, который не дает расслабиться, отпустить ситуацию и просто почувствовать жизнь. В перфекционизме, который заставляет все время фокусироваться на том, что можно улучшить, изменить, исправить, довести до идеала.
Думаешь ты не такая? Что ж, давай посмотрим.
Ответь на просты вопросы ниже, да или нет?
1. Стремишься все сделать в лучшем виде?
2. Испытываешь повышенное чувство ответственности?
3. Тебе сложно выражать неприятные эмоции?
4. Часто скрываешь свое беспокойство?
5. Всегда фокусируешься на чужих ожиданиях. Кажется, что ценят тебя только за успехи?
6. Заботишься о благополучии других и не позволяешь им позаботиться о тебе?
7. Убеждена, что нужно думать только о хорошем
Ну что, насчитала у себя все пункты или чуть меньше?
А теперь ответь на главный вопрос: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли твой перфекционизм помогает тебе в жизни?
Нет? Не помогает?Рассказываю что делать!
Как побороть нездоровый перфекционизм
Начни прямо сейчас!
Шаг 1
Замедление и осознание
Выполни простое упражнение: сядь в тихом месте, установи таймер на пять минут и закрой глаза.
Дыши, считая до десяти, до тех пор, пока не прозвенит будильник.
Возможно ты будешь мысленно возвращаться к тревожным мыслям - это нормально, продолжай считать. После звонка будильника останься еще немного с закрытыми глазами и «послушай» себя: какие эмоции испытываешь? Будь честна с собой.
Шаг 2
Фокус и намерение
Распиши, какие именно эмоции тебя сильнее всего беспокоят сейчас и как ты (на твой взгляд) можешь их изменить.
Осторожно, не попадись в ловушку собственного перфекционизма: не пытайся приложить все силы, чтобы решить проблему здесь и сейчас, придумывая себе новые строгие обещания. Пойди другим путем:
- Считай свою цель «избавиться от перфекционизма» не обязательством, а намерением.
- Мысленно разреши себе ошибиться, потерпеть неудачу.
- Не ставь себе временных рамок: если работа над перфекционизмом станет тяжелой эмоционально - вернись к ней, когда будешь в ресурсе.
- Подумай, можешь ли ты сейчас обратиться к кому-то за помощью, чтобы облегчить твое состояние, помочь избавиться от проблемы?
Шаг 3
Противостояние и выбор
Часто причина перфекционизма кроется в правилах, которые мы себе установили на основе каких-то (часто не своих) убеждений.
Например: я стараюсь всегда улыбаться и не вступать в конфликт, потому-что приветливые люди всем нравятся!
Выпиши правила, которые есть в твоей жизни, оцени, соответствуют ли они твоим нуждам сейчас? Работают ли? Являются ли они действительно твоими, а не навязанными? Не мешают ли они тебе жить? Все лишнее, ненужное, не твое - отсекай!
Шаг 4
Действия и перемены
Теперь вернись в начало материала к 7 пунктам перфекциониста: подумай какие изменения ты можешь начать вводить в жизнь прямо сейчас, чтобы избавиться от этих черт? Распиши это, как план.
Все, что ты записала на предыдущих шагах будет подсказкой:
Эмоции, которые ты испытываешь и от которых хочешь избавиться;
Люди, которых ты можешь попросить о моральной поддержке и реальной помощи;
Правила, которые тебе мешают и на которые нужно перестать ориентироваться.
Выбери несколько возможных действий и начинай! И пусть у тебя все получится!
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Как перестать пытаться быть идеальной и начать ЖИТЬ.