Специалист по питанию выражает удивление по поводу потребительских предпочтений, когда люди готовы переплачивать за разрекламированные добавки, игнорируя простые и эффективные аналоги.
Этикетка не главное
Эксперт в области диетологии Денис Мгеладзе отмечает распространённую ошибку: многие покупатели ассоциируют здоровое питание исключительно с дорогими товарами, маркированными как «organic» или «суперфуд». При этом обычные, проверенные временем продукты, такие как квашеная капуста, часто воспринимаются как устаревшие. Однако наш организм оценивает не ценник или упаковку, а питательную ценность — наличие витаминов, клетчатки и отсутствие вредных химических добавок. Зачастую простые и доступные продукты могут принести гораздо больше пользы, чем разрекламированные биологически активные добавки.
Специалист телеканала «Тюнинг тела» составил список из пяти несправедливо забытых, но чрезвычайно полезных продуктов, которые есть в каждом супермаркете:
- Квашеная капуста
Это натуральный источник витаминов, пробиотиков и пищевых волокон. Она способствует укреплению иммунной системы и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Для максимальной пользы стоит выбирать продукт без лишних добавок, его средняя стоимость составляет около 80 рублей. - Морковь
Овощ, богатый бета-каротином (провитамином А), который важен для здоровья кожи, слизистых оболочек и остроты зрения.Обратите внимание: Екатерина Варнава рассказала о своих комплексах. Какие комплексы скрывала участница Comedy Woman?.
Морковь можно добавлять в утреннюю кашу, использовать в салатах или есть в качестве полезного перекуса, предварительно нарезав соломкой. - Куриная печень
Ценный, но недооценённый источник железа и витаминов группы В, которые crucial для энергетического обмена и кроветворения. Готовится быстро — например, с луком, и даёт длительное чувство сытости. Для лучшего усвоения железа её рекомендуется сочетать с продуктами, содержащими витамин С (зелень, болгарский перец). - Семечки подсолнуха
Концентрированный источник витамина Е — мощного антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Их можно добавлять в салаты, творог или каши, но важно соблюдать умеренность из-за высокой калорийности. - Ячневая крупа
Крупа, богатая пищевыми волокнами и сложными углеводами, которые обеспечивают медленное высвобождение энергии. Каша из ячменя — идеальный сытный завтрак, который поможет сохранить бодрость и концентрацию на протяжении всего дня.
Доступное здоровое меню
Денис Мгеладзе подчёркивает, что комбинируя эти недорогие продукты, можно легко составить сбалансированный и полезный рацион. Например, на завтрак — ячневая каша с тёртой морковью, на обед — куриная печень с гарниром из квашеной капусты, а на лёгкий ужин или перекус — стакан кефира с небольшой горстью семечек. Такой подход доказывает, что правильное питание не требует больших финансовых вложений или кулинарных сложностей и доступно каждому.
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Эксперт рассказал, какие продуты во много раз превышают пользу бадов .