Эксперт в области кардиологии раскрыл ключевые правила, которые помогут совершать более осознанные и полезные для здоровья покупки в супермаркетах. Следование этим рекомендациям не только убережёт от спонтанных трат, но и станет вкладом в долгосрочное благополучие организма.
Главная ошибка: поход в магазин голодным
Кардиолог Хосе Абельян в интервью изданию Deia подчеркнул, что процесс закупки продуктов требует серьёзного подхода. Одно из фундаментальных правил, которым часто пренебрегают, — никогда не отправляться за покупками на пустой желудок. Это не просто бытовой совет, а мера, которая напрямую влияет на физическое здоровье.
Специалист объясняет, что чувство голода искажает наше восприятие и ослабляет самоконтроль. В таком состоянии гораздо сложнее противостоять агрессивным маркетинговым уловкам, ярким упаковкам и акциям. В корзину неосознанно попадают продукты, которые мы изначально не планировали покупать: чипсы, снеки, сладкие напитки, готовые полуфабрикаты и колбасные изделия. Вся эта продукция, как правило, содержит избыточное количество сахара, соли и вредных трансжиров.
Обратите внимание: Под землей находиться океан.
Регулярное употребление таких продуктов ведёт к системным проблемам: повышению уровня «плохого» холестерина, увеличению веса и росту риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.Простое решение: поесть перед шопингом
Чтобы избежать этих рисков, перед визитом в магазин необходимо полноценно пообедать или хотя бы устроить лёгкий, но сытный перекус. Это простое действие подавит острый голод и позволит принимать более рациональные решения. Согласно статистическим данным, сытый покупатель в среднем выбирает на 30% больше полезных продуктов — свежих овощей, фруктов, цельнозерновых круп — по сравнению с тем, кто делает покупки голодным.
Планирование — залог успеха
Ещё одна эффективная стратегия — предварительное планирование. Составление списка необходимых продуктов — это не признак скупости, а инструмент для организации сбалансированного рациона и значительной экономии семейного бюджета. Список помогает сконцентрироваться на действительно нужных покупках и избежать импульсивных приобретений.
На что делать акцент в магазине
Делая выбор, следует сознательно смещать фокус в сторону полезных категорий товаров. Основу покупок должны составлять свежие овощи и фрукты, рыба, бобовые культуры (чечевица, нут, фасоль), яйца и натуральные кисломолочные продукты без добавленного сахара. Что касается жиров, то оптимальным выбором является оливковое масло, предпочтительно первого холодного отжима (нерафинированное). Оно содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые способствуют защите сосудов и снижению уровня вредного холестерина.
Больше интересных статей здесь: Звезды.
Источник статьи: Специалист рассказал, как правильно надо ходить в продуктовые магазины .