Удивительно, куда могут занести хорошо прокачанные мышцы. Помимо эффектного внешнего вида и уверенности в себе, мышечный объём может принести разные невероятные возможности, как, например, когда-то случилось с Арнольдом Шварценеггером. История его пути, задокументированная в книгах и фильмах, для многих ребят стала отправной точкой для своего рывка к звёздам.
Дуэйн «Скала» Джонсон, или Рок, как часто его зовут фанаты, - одна из величайших звезд Голливуда, во многом обязан учению Арни. Бодибилдинг, который начался несколько десятилетий назад как хобби, вознёс Рока на вершину суперзвёзд рестлинга и позволил ему покорить кинематограф. Но какие бы костюмы и гримм не носил Рок, его тело, мощное как скала, всегда остаётся неизменной визитной карточкой.
В интервью для журнала Muscle & Fitness Дуэйн однажды сказал: «Знаете, для меня Muscle & Fitness был библией. Когда я был ребенком, первая обложка, которую я увидел, была с Арнольдом в роли Конана - той, где у него была черная краска для лица. А потом я имел честь провести время с Джо Вейдером в офисе Weider в Вудленд-Хиллз».
«Я много чем занимаюсь, но по своей сути я всегда был и всегда буду бодибилдером. По крайней мере, с точки зрения тренировок, питания и любви к спортзалу. Что забавно, мне посчастливилось играть в футбол за великие команды Университета Майами, с отличными тренерами и великолепными игроками - например, с Рэем Льюисом. Тогда мне посчастливилось сделать карьеру борца. И, конечно же, карьера в кино. Но единственной опорой - постоянной в моей жизни - был бодибилдинг. Мне просто нравится ощущение, что я нахожусь в тренажерном зале и преображаю свое тело с помощью старого доброго тяжелого труда и правильного питания ».
Рок тренируется тяжело и интенсивно. Ежедневное утреннее кардио - это всего лишь один маленький винтик в хорошо отлаженной системе тренировок Дуэйна. Чтобы достичь телосложения, над которым он работал большую часть своей жизни, Джонсон должен неукоснительно придерживаться строгого плана тренировок и диеты. Некоторые могут назвать его сумасшедшим, но он будет первым, кто скажет вам, что именно такое стремление оставаться в форме сделало его одним из самых востребованных в мире боевиков.
«Тренировка - это моя терапия, и она дешевле, чем психотерапевт», - смеется он. «Честно говоря, я не могу представить свою жизнь без тренировок. А для достижения результатов - как и в любом другом деле, но особенно в тренировках - ничто не заменит тяжелую работу».
Но съёмки в фильмах накладывают свой отпечаток и на тренировочный темп, и на питание. Назвавшись Скалой Дуэйну приходится хорошенько попотеть,чтобы соответствовать ожиданиям режиссёров и зрителей - от него ждут мощи и чётко прорисованных мышц.
По словам Рока, жизнь ему преподала урок: вы получаете только то, что готовы вложить. Вот почему он посвящает так много своего времени и энергии тому, чтобы находиться на пике своей физической формы, когда ступает на съемочную площадку.
«Для разных ролей мои форма, тренировки и диета меняются», - утверждает Джонсон. «В зависимости от роли, это действительно определённый тип тренировок, которому я буду придерживаться. Для «Геракла» это была 22-недельная диета, в то время как для «G.I Joe: бросок кобры 2» это была примерно 14-недельная диета, а для «Кровью и потом: Анаболики» я хотел выглядеть громоздким, большим и опасным, поэтому мы внесли соответствующие изменения».
Он добавляет: «Кроме того, интенсивность подготовки к фильму зависит от роли. Тренировки, питание, хореография боя, тренировки с оружием и планирование трюков меняются соответственно. Я всегда предан своему делу и стараюсь сделать всё как можно лучше. В «Геракле» я хотел максимально соответствовать мифологии, а в «Форсаже» я хотел соответствовать масштабу этой массивной франшизы. Точно также всё было и для «G.I Joe: бросок кобры 2», потому что это уже устоявшийся бренд и уже устоявшийся персонаж. Вы должны выглядеть соответствующим образом».
Хотя Джонсон всегда подчёркивает, что его энергичные тренировки помогли ему достичь такой формы, он также следует невероятно строгой диете до и во время съемок.
«Обычно я ем шесть или семь раз в день», - говорит он. «Речь идет о получении достаточного количества белка, чтобы помочь росту сухой мышечной массы, и все очень точно измеряется в зависимости от того, какие цели я хочу достичь в этот день. Много белка, хорошие углеводы и овощи. Питание настолько важно, что не могу не подчеркнуть это ещё раз».
Для «Геракла» это была 22-недельная диета, разработанная специально для Рока диетологами. Назвали её "12 Labors" (12 трудов). Он ел кучу яичных белков, филе-миньон, курицу, рыбу, овсянку, брокколи, спаржу, печёный картофель, рисовые сливки, салат и сложные углеводы. Всё это тщательно измерялось и взвешивалось. Частью его ежедневного рациона были и добавки - глюкозамин, а затем еще и множество поливитаминов, глютамин, аминокислоты, хондроитин и один протеиновый коктейль в день, который он пил после тренировки.
После нескольких лет игры в американский футбол и рестлинга в WWE, Джонсон получил немало травм, и теперь, когда ему уже 48 лет, стало ещё труднее поддерживать в первоклассную физическую форму.
«Когда мне исполнилось 40, я действительно начал тренироваться умнее», - говорит он со смехом в интервью для Train Magazine. «Я всегда занимался самообразованием о питании, о добавках, о том, что я ем, когда я ем, об упражнениях, калориях. В конце концов я нанял отличного тренера по физической подготовке, который мне помог. Он помог мне подготовиться к множеству из моих ролей, а в перерывах между ролями - работать над разными вещами. И когда нам за 40, мы внезапно начинаем чувствовать все наши больные места. Я теперь принимаю глюкозамин и хондроитин для лечения моих бедных суставов».
Благодаря своей приверженности спорту и питанию, Дуэйн Скала Джонсон, не имеющий аналогов среди голливудских актеров, прочно закрепил за собой статус, в прямом и переносном смысле, величайшего героя боевиков в мире.
Читать ещё:
Джон Сина - актёр, рестлер, бодибилдер и рэпер. 16 фактов о суперзвезде рестлинга.