Сколько помню свои занятия в тренажерном зале, всегда играла музыка. В школьные годы и в техникуме в моих залах стоял на подоконнике музыкальный центр на кассетах и дисках.
Когда я работал и учился — это был другой уровень и время — в залах заработала акустическая система и музыка сопровождает тебя даже в душевой и уборной.
И всегда были наушники: раньше к флэшке-плееру SONY, теперь — через bluetooth на смартфоне. Собрал плейлист и в путь! И как же и досадно однажды у шкафчика для переодеваний не обнаружить «затычки»: будто тренировка провалилась не начавшись.
Музыка и упражнения для меня были не разделимы.
То есть до прошлого года. Я не помню, когда последний раз на фоне звучала мелодия. Теперь одеваю наушники, но они выключены, чтобы меньше слышать все прочее, что может окружать меня в зале.
Я начал использовать тишину. Вот почему вы можете нажать PAUSE на своем аудиоплеере.
Доводы в пользу тренировок без музыкального сопровождения или подкастов
Большинство людей, упражняясь в физических нагрузках, сегодня слушают музыку.
Сейчас возрос интерес к спорту: веяния социальных сетей, мода.
Поднимать гири или идти на пробежку, не с какой бы то ни было другой целью, кроме как поднимать гири или идти на пробежку, является невероятно современным, и на самом деле, если подумать, довольно странным явлением. Это требует усилий, немного скучно и не всегда приносит немедленную награду. Так что нам, людям, трудно всегда быть в восторге от этого. В результате мы естественным образом тянемся ко всему, что может повысить мотивацию и отвлечь нас от утомительной задачи.
Келли Макгонигал в ее книге «Радость движения» рассказывает об исследовании, которое показывает, что музыка может помочь вам тренироваться усерднее и дольше. В частности, музыка с темпом от 120 до 140 ударов в минуту кажется наиболее мотивирующей, а песни с текстами о борьбе, преодолении особенно вдохновляют. Когда ваша музыка попадает в эту матрицу, она может обладать «бодрящим качеством».
Хотя это значительные преимущества для тренировок под музыку, есть потенциальные преимущества в том, чтобы отказаться от привычки и тренироваться без музыки.
-Перезагрузка через тишину
Наша жизнь наполнена шумом с момента пробуждения до момента, когда мы ложимся спать по ночам. Не только слышимый шум, но и вся какофония стимулов, созданных человеком, которые заполняют наши экраны и загромождают наш разум. Случаев настоящей тишины так мало, что о них можно сделать пост в инстаграм, как о ярком явлении в жизни.
Тренировки — отличное время для редких перерывов на тишину, быть наедине со своими мыслями и единственным шумом – лязг тяжестей и ритм вашего дыхания. Такая тишина успокаивает и эффектами от неё будут восстановление и обновление.
"Не все люди могут быть отшельниками, но все люди нуждаются в тишине и уединении, чтобы глубокий внутренний голос их собственного истинного «я» мог быть услышан, хотя бы, время от времени".
-Развитие творческих способностей к решению проблем
Молчание – золото.
Обратите внимание: Как писать музыку???.
Оно может принести более ощутимые, и даже прибыльные преимущества. Некоторые исследования показали положительное влияние музыки на развитие дивергентного мышления у человека. Но преобладают исследования, итоги которых показывают на подавление творческих способностей музыкой.Это особенно верно, когда речь идет о конвергентном мышлении, когда вы сужаете свое «облако» идей до единого, правильного решения проблемы. По иронии судьбы, конвергентное мышление как раз и является тем видом творчества, который усиливается благодаря упражнениям. По сути, слушание музыки во время тренировки сводит на нет преимущества упражнений.
Музыка может помогать проявляться свободным мыслям, случайным идеям всплывать в вашем мозгу. Но, если вы желаете найти решение задачи в личной или профессиональной деятельности, то занятия в тишине можно попробовать как способ для этого.
Я во время тренировки предпочитаю находиться в состоянии ума, когда разум как бы пуст. Но по рассказам знакомого журналиста, он часто сочиняет статьи, пока бежит по маршруту, получая представление о конкретных способах формулирования вещей. Хотя мне кажется, что есть разница в работе с отягощениями и кардио.
-Повышение эффективности
Одним из недостатков является то, что из-за прослушивания мелодий тренировки могут длиться дольше, чем необходимо. Если вы слушаете подкаст или музыку и на самом деле увлечены, то вы, вероятно, замедлитесь и неосознанно успокоитесь. Например, желание сделать домашнюю работу вместе с прослушиванием чего-то полезного и в итоге оборачивается тем, что времени прошло в два раза больше, поскольку внимание, которое человек уделял звуку, подсознательно замедляло работу.
Для меня отвлечение сознания на музыку от основной деятельности и стало причиной отказа от нее. Поскольку я стал осознавать, что она приносит больше боли, чем пользы.
Вместо того чтобы возиться с плейлистом, я делаю необходимую работу в зале и ухожу. Теперь я трачу на такую же тренировку не 100 минут, а 70.
Для разных тренировок, возможно, нужен разный подход и, когда я схожу с беговой дорожки, то выключаю плеер и направляюсь работать с отягощениями. Я не против музыки. Но мне нравится использовать выгодно то, что есть. И когда мои мотивация и силы будут подводить, то я держу наготове несколько заряженных треков.
Подписывайтесь на канал, мнения оставляйте в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Музыка.
Источник статьи: Вред музыки или почему нужно выключить музыку, когда вы на тренировке.